Lantas apa sebenarnya penyebab dari kondisi tersebut? Simak selengkapnya beserta cara memenuhi kebutuhan vitamin D seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.
Penyebab
[list style=”red-bullet”]
- Aktivitas di dalam ruangan membuat seseorang tidak cukup punya waktu untuk berjemur dan mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari.
- Melindungi diri dengan pakaian tertutup, masker, topi, sarung tangan, dan lainnya juga membuat tubuh tidak mampu menyerap vitamin D secara alami dari matahari ketika berada di luar rumah.
- Orang-orang yang berkulit gelap butuh waktu lebih lama untuk berjemur di bawah sinar matahari karena melanin menurunkan kemampuan kulit untuk memproduksi vitamin D.
- Penggunaan tabir surya yang berlebihan juga termasuk salah satu penyebab kenapa seseorang mengalami kondisi kekurangan vitamin D.
- Penderita obesitas pun memiliki kecenderungan untuk mengalami kondisi kekurangan vitamin D. Hal ini dikarenakan vitamin D ‘diusir’ oleh sel lemak dari dalam darah.
[list]
Cara mengatasi
[list style=”red-bullet”]
- Setiap dua sampai tiga kali seminggu, sebaiknya Anda berjemur di bawah sinar matahari pagi yang bisa memberikan asupan vitamin D secara maksimal.
- Dapatkan sumber vitamin D lain dari makanan, misalnya ikan salmon, sarden, telur dan ikan, sereal sarapan, serta produk susu.
- Jika Anda obesitas, berusahalah untuk menurunkan berat badan demi penyerapan vitamin D yang lebih baik.
- Hindari penggunaan tabir surya berlebihan, terutama jika Anda tidak menghabiskan waktu terlalu lama di bawah terik matahari.
- Sumber vitamin D lain adalah suplemen. Namun usahakan bahwa Anda tetap mendapatkan asupan vitamin D dari sumber yang lebih alami.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan mengenai masalah kekurangan vitamin D pada ahli medis dan mintalah bantuan bagaimana cara mengatasinya.
[/list]
Itulah penjelasan mengenai kondisi kekurangan vitamin D, penyebab, dan cara memenuhinya. Semoga bermanfaat.
[mdk]
Comment